大晦日 「赤」の大掃除

今年の締めくくりは「赤」の大掃除。
よく走ってくれました。
約8,000キロ。
通勤、トレーニング、ツーリングに、、、ご苦労様でした。






紅白も中盤戦、、、
後半戦、そして世界最高のエンターテーメント「行く年来る年」と続くのです。

みなさん、、、よいお年を。。。。。。





12月31日　（火）
朝　　　ジャンキー　26キロ　　ａｖ31.2キロ　
　　　　佐布里　　　26キロ　　一周目　　ａｖ30.5
　　　　　　　　　　　　　　　　　　二周目　　ａｖ31.0

2013年の振り返り

2013年の走行距離を振り返りますと、、、

1月　　1,382キロ
2月　　 900キロ
3月　　1,379キロ
4月　　1,254キロ
5月　　1,403キロ
6月　　1,361キロ
7月　　1,304キロ
8月　　　459キロ
9月　　1,064キロ
10月　1,175キロ
11月　1,079キロ
12月　1,113キロ

合計で　13,872キロ走った事になります。
（目標の15,000キロには届かず）
8月の事故以降の距離減が気になりますね。。。

平均時速25キロで計算すると554時間、、、日数にすると23日サドルの上にいたことになります。
信号で止まったりした時間を含めるとほぼ1ヶ月は自転車に乗っていたと・・・・
（すげーーーー、、、アホだ）


今年の目標は
「一度は表彰台」
という事でがんばりましたが、、、

4月のモリコロ2時間では、
ゴール100ｍ前までは2位にいたものの
その後つぎつぎと刺され8位に沈み、




5月の鈴鹿春エンデューロ1時間では、
不完全燃焼で5位。


（おねーさんから認定証をいただきました）


次はシマノ鈴鹿1時間！とトレーニングを続けましたが、
8月のリトルワールドサイクルミーティングの最終スプリントで大落車。
病院行きとなりました。




その後強烈な復活劇（周りが言うには）を遂げますが、、、
下りが怖くてレースは避けた状態になっております。はい。。。


それでも、、、
事故後に購入したローラー台等のパワー系のトレーニングの成果もあって、
事故前より随分スキルアップしたのではないかと、、、ハイ、、、考えております。


いつかは表彰台！
（いけるかな・・・）




では、、、
来年もジャンキーストレートでお会いしましょう！！！









12月29日　（日）
朝　　ローラー台25キロ（インターバル）

12月30日　（月）
朝　ジャンキー　35キロ　ａｖ28キロ　ｃａ80　心拍120　（カナタケさんと話しながら超ＬＳＤ）

もがきは映像に合わせて・・・

ひらめいた！
「ローラー台のもがきは映像に合わせてやればいいんだ」




という事で、
出走した6月のリトルワールドの映像に合わせて
「上りはもがき、、、下りはレスする、、、」
こんなトレーニングを始めました。



・・・・・・・・・が、
映像を見てるとネットが5分で落ちてしまいます。
何が原因だろうか？
この手のトラブルは全くうといおじーちゃんなもので、、、
誰か原因を教えて！！！




12月28日　（土）

通勤往復　　40キロ
夜ローラー台　　22キロ（インターバル）

バイク部屋２

ローラー台のお部屋はこんな感じになっております。



バイクは「黒」が常設されております。
ストレスフリーで乗れるので自ずと脚はローラー台に向きます。

テレビ。
ＰＣ。
扇風機は年中置きっぱなし。



マウスを手元におけば、
走りながらネットサーフィンです






12月25日（水）
通勤往路　　20キロ

12月26日（木）
帰宅後ローラー台　　12キロ（インターバル）

バイク部屋

12月24日、、、メリークリスマスですな。
ＧＯ老公さんは3連休で大掃除が終わりホッとしております。




今月のバイスクルクラブで特集されていますが、、、
「自転車部屋」
大切ですよね。

「乗って楽し、見て楽し」
これが自転車の真髄でないかと、、、
（カナタケさんは見て楽しが比重占め過ぎ！！）

乗ってばかりと思われているＧＯ老公さんですが、
意外と「見て楽し！」
も重要視してます。



小さな玄関スペースを自転車保管場所として提供してもらっております。
通常は玄関に2台保管、、、「赤」と「クロスバイク」。

「玄関が無理だったらリビングに置くぜ」
同居人さんたちにしてみれば、ほとんど、、、脅しだったかも。。。

それでも狭いうえに工夫は必要です。


右側にはちょっと大き目の工具たち。


左側はケミカル中心。


正面にはすぐ使いたい工具を置いてます。


上部にはホイール。

でも、、、
2階からもう3台目を降ろすと、


こんな感じでごったがえします。

この玄関でニヤニヤしながらお酒飲んでます！

同居人さんたち、、、ごめんなさーーーい！！！




12月24日　（火）

通勤往復　40キロ
帰宅後　ローラ台　7キロ（インターバル）

祝日のジャンキーは黒BMCで出動

祝日の今日もジャンキーストレートです。



今日は黒ＢＭＣ「黒」で出動。
いろいろとセッティングを変更したのでその確認です。

今は「赤」がしっくりきているので「黒」には違和感を感じます。
あまり乗ってないせいかも知れませんが微調整が必要です。

それにしても「黒」は硬い。
スプリントしてもまったくしなる感じがしません。
（パワー不足を実感）





さて今日もいろんな人と遭遇。
一人はやっさん、、、鈴鹿以来です。

そしてもう一人は、、、我が部長！
3日連続で会ってしまった（笑）

年末もジャンキーでお会いしましょう。




先頭の「赤」はやっさんの「赤」です。
やっぱり「赤」はかっこいいです。
イーストンのホイールがよく似合います！




朝　ジャンキー　44キロ
夕　ローラー台　7キロ

12月22日 （日）

日曜日の朝です。
寒い、、、北風もけっこうキツイ。
それでもＧＯ老公さんはジャンキーへ。

今日は目標３周。
1本目は流して２～３はインターバル錬。

１本目を流しているとすれ違い様に手を振る人、
出勤途中のヤマシタさんでした。
（明日の朝も会うかな？）

今日はトレーニングしている人が多い。

３本目、もがいてていると、女性を含んだ３人の集団。
伊藤杏奈選手がいました。
（いい走りしてますねーー）

カナタケさんともすれ違ったので待っていると部長もやってきて合流。
予定外の４本目を３人ですっ飛ばして今日は完了。



夕方はローラー台でＬＳＤ３０分。
リカバリー走。

朝　ジャンキー　52キロ　ａｖ32.5キロ
夕　ローラー台　　10キロ　　ａｖ20キロ



サングレイン、、、知多蒸留所。
サントリーのウィスキーをつくる蒸留所です。
ジャンキーの北浜地区にあります。

売っているところが少なくなかなかお目に掛かりません。
先日、口にする機会があったのですが、、、これがとても美味い！！！

最近、ビールは飲まず、もっぱらウィスキー、焼酎、ラム等の蒸留酒です。
ビール腹がなくなりますよ。

明日は再び7時からジャンキーへ

【LRCC】12月のイベントは「メンテナンス講習会＆真冬のBBQ」

【LRCC】、、、リクシル自転車同好会。
12月のイベントは「メンテナンス講習会＆真冬のBBQ」
でした。


9人の仲間と集まり楽しく談笑。
メンテナンス講習会なんてほんと自転車同好会らしくていいですね。
最後はＢＢＱ。



まともな写真がなくてゴメンなさい。

来年も頑張ろうって気合が入りました。

部長様及びいつも企画して頂いてる方々、、、ほんとにありがとうございます。



そんなＧＯ老公さんですが、、、
今日もこっそり走りました。
雨が降っていたので外ライドはできませんでしたが、

ローラー台を

朝　30分　12キロ
夕　60分　25キロ
インターバル錬

千里の道も一歩から。。。

明日は七時からジャンキーにいきますぅ。。。

フォーム改造

冬のこの時期はオフシーズンという事もあり
「フォームいじり」にちょうどいいのではないかと、、、




今回はクリートの位置を先端から真ん中に（5mmほど）戻しました。
イメージ的には身体全体が前方に移動した感じです。
（なかなか調子いいですよ）


さて、、、
正しいフォームとは？
というより自分にあったフォームとは？

難しいですね。
でもきっと何かコツがあるはず。
筋肉の強化だけではあのスピード、負荷に長時間耐えることはできないと思うのですよ。

誰かに聞きたくても周りに経験者なんていないし、
だいたい競技人口が少ないですよね。

もしいたとしても本当に正しく伝えてくれるかどうかわからないし、、、
（感覚という部分が大きすぎる）

となると自分で探求していくしかないですね。
ＧＯ老公さんはこういうの嫌いじゃないです。


さて、、、ただ今フォーム探求中のＧＯ老公さんは、
いろんなものにヒントを得ようと頑張っているわけですが、
最近感じている点は以下の通り。。。


・プロロードレーサーは上り下りどんな状況でも手放しができる。
・ウィリーできたらきっとかっこいい。
・あの腹筋は絶対必要だ。
・益子直美の旦那（元ロードレーサー山本雅道）が言っていた「サドルはすえるもの」は実践できるのか。


最近、尿道痛のＧＯ老公さんとしては、特に「サドルはすえるもの」を取り入れたいのです。
（ＥＤライダーになってしましそう）

その為にサドルも動かしたしね。

さてさて、、、うまくいくやら。。。

冬場のジャンキーストレート

12月14日（土）
ＡＶ速度30.5キロで3周（39キロ）ほど

12月15日（日）
ＡＶスピード32.0キロで同じく3周（39キロ）


寒くなってきましたね。
それでもジャンキーを走る輩（やから）はたくさんいます。

この時期、ジャンキーのいいところは、
・海が近いので意外と内陸（佐布里）より暖かい
・工場の林があるので北風の影響を受け難い。
・走っているローディが案外多いのでテンションを保てる。

冬場のトレーニングで差が付く
（かもね、、、）




ヤマシタ様・・・声を掛けてくれてありがとうございました。
短い登りで差を付けるのは「パンチャー」でした。。。
また一緒に走りましょう！