30日のユル練

30日、、、土曜日。
ユル練67キロ+23キロ。
68キロ、9.5%



土曜日の今日もユル練。
GWにもかかわらず15名ほどの参加者。
（あざーす）
今日はキツ練も開催。
レベルに合わせたメニューを用意しております。はい。

本日のキツ練はハナイさん、部長、私の3人。
メニューも考えてきたけど取り敢えず40キロで走り出す。
「60秒くらいで回そう」
と指示。

１周目で先に出発した超ユル、ユルを捕まえる。
３人ローテ、、、しんどいけど何とかなっている。

３周目。
信号で止まった時に二人の様子を伺う。
「きついけど、、、いっすね」
元気や。
僕は昨日の疲れもあって完全にアウト。
やばい。迷惑掛けてる。
ローテがうまく回らなくなる。

「付き位置でおねがいしまーーーす」
３周目の後半。
申し訳ない。

その後もう一度ローテに加わるが、30秒が精一杯。
二人は平気で２分くらい引いていく。
（情けねーーー）

今日はもうだめだ。
諦める。
「付き位置でおねがいしまーーーす」
本日二度目。
お二人さん、ごめんなさい。
でもいいトレーニングになったでしょ。

結果、距離67キロ、av39.3キロ、255w。
付き位置GO老公が255wだから二人はきっと260w以上だな。
立派ねぇ。
力あるわ。

次回はもっとがんばらなあかんね。
楽しいメニューも考えますよ。
インターバルとかね。。。

土曜日のジャンキー練は超ユルからキツ練まで幅広くメニューを揃えます。
一人ひとりのレベルアップに繋がればいいですね。



帰宅してユーロード。
同居人2号さんがサイクリングクラブに入部したのでバイクの選定。
「ユーロードで買うなら俺が買ってやるぜ」
実はすごくうれしい父親なんです。

コメント 1

いいトレーニングになりました！またやりましょう。新メニューも楽しみにしてます。
by MF (2016-05-01 21:59)