3連休

実は、仕事初めからお酒を控えておりました。
理由？太ったから（笑）。
それもあるけどね、、、肝臓の数値が落ちたんですわ。
γGTP　20　→　34。
自慢の肝臓だったけどね。
せっかく自転車やってるし、やめたらもう少し頑張れるからも知れんしね。
飲むと菓子パンやらチョコレートやら食続ける癖あるから。体重がもし65㌔まで落ちたら、楽になるよね。坂道が。


7日、、、ゆる練＆お替り練145㌔
　　　今年初のゆる練。
　　　どこからか聞きつけてきた新人さんが来て驚いた。
　　　僕は超ユルユルに入ってＡＶは３１．２㌔。
　　　でも初めての人には５周はきつかった様子。
　　　続けたらもっと走れるようになるね。
　　　お替り練で内海まで走ってビュフェでデブって帰りは一人で引いてきました。

8日、、、３１０氏の農道練48㌔
　　　３１０氏、ニシムラ氏と３人で美浜ＰＡまで。
　　　気温は低かったけど風が無くて気持ちよかった。
　　　「銀」は疲れが残らないバイクだなと思う。
　　　１７ｔ縛りの３１０氏ぐらいが僕にはちょうどいい。

9日、、、３１０氏の農道練86㌔
　　　３１０氏、スギウラ君、ホンダ君と４人。ホンダ君は途中抜け。
　　　１７ｔ縛りの３１０氏、インナー縛りのスギウラ君、、、なのに僕はやられた。
　　　「銀」と「C35」との相性は最悪だった。
　　　（きつかったーーー）


３日間、自転車しか書くことなかったな。

BMC　ALR01（銀）の走行距離も500㌔になりましたんで、そろそろやりましょうかね、、、インプレを。

年始から今日まで

昨日が仕事初めで朝の体重が70.4㌔。今年最高と願いたい。一日酒を控えたら今朝の体重は69.2㌔。今年は酒を抜く日を増やそうと思う。ダイエットも兼ねてね。。。

今日までの走行は以下の感じ。

1日、、、ジャンキーパトロール25㌔
2日、、、休養日
3日、、、ゆる練初詣で本宮山トガ神社まで往復140㌔
4日、、、ジャンキー＆墓参り50㌔
5日、、、ローラー台Ａセット40分
6日、、、休養日。

初詣で田原坂を走った。クラガリ渓谷から上のやつ。
ホタカ君、コブチちゃんを追っかけて前半5分335ｗ。このまま行けそうだったけど、初ロングの「銀」、こういう無理が祟って腰痛でも起こすのではと警戒して途中で踏むのをやめた。後半は8割で走って17分2秒299ｗ。70㌔のデブの割には登れたと思う。

明日から僕は3連休。できれば距離を乗りたいと思っている。
今年は実走でのパワーメーターはやめる事にした。数字ばかりに満足してた気がして。
今年はロングを楽しむので数字はやめます。
VECTORはローラー専用となりました。

走り納め

起きたら体重が70.2㌔。今年最高を大晦日に記録しました（笑）。「走ってたら痩せますよね」とブレッツァのイシカワ君。でもね月1000㌔程度では太っていくのです、、、アラフィフは。ええなー10代は同じ身長で50㌔だって。
今日は310氏の農道練に乗っかりました。コイケさん、イシカワ君、マツオカさん、師崎のファミマ合流でイシイさん。計6名。デブには農道はキツカッタデス。往路NP293ｗ出てたけどホントかなーー
そう言えばユーロードメンバーとたくさんすれ違ったね、、、イトウサトルさん、イチゴ君、サカモトさん。ストラバのあれですかね？500㌔走らなあかんやつ。みんな偉いね。
知多カンで別れて僕は実家へ。母に年越しの挨拶。今年も一年無事で過ごしてくれて感謝です。
帰宅して風呂に入って今に至る。

今からは自転車小屋の大掃除。あれやこれやと入れ替えます。酒飲みながらですけど。。。


今年一年お世話になりました。
来年もよろしくです。

今年の振り返り

29日。ようやく仕事納め。この業界は365日開かれた業界なので年末年始に6日間休みをいただけるだけで感謝です。

さて今年の自転車納めということで振り返りを・・・
年間走行距離　13018㌔（12月29日現在）
自転車初めてもっとも少ない距離でした。

レースについて
3月菰野ヒルクライム　DNS
4月ツールドモリコロ2時間　6位
5月鈴鹿8時間チーム　5位
6月犬山クリテ　DNS
7月ツールド新城　60位
10月モリコロエンデューロ90分　DNF
10月美浜エンデューロ120分　DNS

DNSの多いこと多いこと（汗）。
雨降ったら出ないと決めてるけど殆ど雨の問題ではなく僕のモチベーションの問題だった。5月の鈴鹿以来自分の力の無さを実感。というか逃げてる訳じゃないけどホントに「加齢」という事を感じはじめた下半期だった。目の焦点は合わなくなるわ、なんか身体はいう事きかんわ、自ずと乗る距離は減ってくるわ。それなりに真面目に取り組んだ10月のモリコロも集団から千切れるという始末で。。。
自転車との付き合い方を見つめ直す半年でもあったと思います。

そんな中、去年の暮れに立ち上げた「ゆる練」が定着できた事はよかった事と思っております。ユーロードのチームとしてはエンデューロを中心に各人が結果を残せているので、なにかの力になれたのではないかと。

来年も「ゆる練」「ユーロード練」をベースに自転車を楽しんでいこうと考えています。そのためには自分のベースとなる走力を少しでも維持できるよう努力すると、、、できればいつまでも先頭集団で走っていたいので。。。

振り返り完了。



29日、、、木曜日
帰宅後ローラー台。
10分アップ　
550ｗ以上10秒（アウタートップでMAX）×レス50秒を20本
5分レス
120ケーデンス20秒5本
ダウン
計40分
これをＣセットとします。

ゆる練、今年最後

今年一年ゆる練をご愛顧いただきましてありがとうございました。みなさんから感謝される事も多いのですが、僕にしてみれば自分が毎週やっていた練習にわいわいとみんながやってきてくれている感覚です。付き合っていただいてありがとうという事です。来年もやります。僕が自転車に飽きない限り。。。お付き合い下さいね。

午後は太田川に出かけて同居人さんと「メリクリ飲み練」。飲み練は多分死ぬまでやりますわ。




24日、、、クリスマスイブ。
ジャンキーゆる練。
管理事務所に向かう時から調子悪かった。30㌔がしんどい。昨日の疲れかな？できれば遅い組の方に入りたいと思う。
今日は12名の参加者。ゆる練強め、弱め、超ユルの三つに別れる。自分としては弱めに行きたかったが場の雰囲気で強めチーム（涙）。
走り出して調子の悪さがてき面。何がダメかって、、、心拍数が全く上がらない。強度が上がっても137くらいで止まる。上がらなくていいですねって問題じゃない。上がらないからきついんだ。
35㌔からスタートして一周ごとに1キロづつ上げていく。2周目でスギさんが合流して、3周目でホンダ君が離脱。途中ヤマシタさんが車で挨拶してくれた。4周目で38～39㌔。4周目からは申し訳ございません、、、ツキイチとなりました。
家に帰って調べると、3年前は180まで上がった。去年でも170までは上がった。今年も前半は165くらい。今は、、、昨日の三ヶ根TT13分300ｗが155。これがきっと加齢というものなんだろうと切実に感じております。強弱に弱くなった理由の一つと思っています。
心拍を上げるべく、、、何かトレーニングをしなければ。そして食事も変えるか？何か飲むか？
87㌔、、、203ｗ



ＯＫバブリー世代です。

タケト君復活ライド

「来年はツーリングをもっとやりたいねーー」とホタカ君と。モチベーションの話をたくさんしました。その中の話。しまなみ街道で道後温泉に入ったりしたいね。レースもいいけど旅もいい。タケト君からは女子力上げたいという話もありました。自転車はいろんな方向性があっていいですね。
今日は、三ヶ根山にタケト君の復活ライド。ツーリング。ホタカ君、タケト君、サカモトさん、マツモト君。三ヶ根の山頂に行って、その後は「たらそ」というカフェでのんびりして、ユーロードでダベリング。8時10分出発、15時30分帰宅。走行時間が3時間15分だっから4時間半はしゃべってただけだね。ツーリングだったね。楽しかった。



23日、、、天皇誕生日。
9時に玉津浦に集合して三ヶ根山に向かう。予報通り爆風。横風区間で軽量のホタカ君が飛ばされそうになっている。三ヶ根山は12分58秒で298ｗ。まぁまぁ。帰りの向かい風は死にそうでした。。。84㌔　212ｗ。





僕のニューマシン。この時点で６．９㎏ぐらい。

夕日

所用で午後半休となった。家に帰ると風邪で調子の悪い同居人2号がコタツで真っ赤な顔をしていた。横に入り僕もぐったりとしてしまう。1時間ほど睡眠。コタツは気持ちいい。産業医からの電話で起こされる。
走りに行くことにした。80分ほど佐布里を周辺。気温が15度。短パン。こんなに気持ちよく走れるのはきっと今年最後だろう。夕日がきれいだった。
今から筑波工場のマスダとカナタケと飲む。サッカー時代の後輩。うまい酒になりそうです。



21日、、、水曜日。
佐布里周辺。
佐布里を3周して平たん路を3周。ＡＶ260ｗを下らない程度のペースで。ローラー練が効いてきてなかなかいい感じです。少し頑張ったら7分45分。前より明らかに楽。38㌔

Ａセット

23日の祝日はホタカ君たちと「タケト君復活ライド」を予定しております。場所は三ヶ根方面。いよいよ復活です。うれしいです。
ｂｕｔ、、、雨予報。残念。雨が降ったら土曜日のゆる練も復活ライドとして三ヶ根山に向かう事にします。よろしくです。今年最後のユル練。

打ち合わせで入ったコメダでシロノアールを食べました。こんなに美味しい物だったとは、、、うまいものの大半は炭水化物、脂肪、糖です。



20日、、、火曜日。
帰宅後ローラー練。昨日とほぼ同じメニュー。
アップ8分。300ｗ30×200ｗ30を5本。3分レス。300ｗ30×200ｗ30を5本。3分レス。300ｗ30×200ｗ30を5本。3分レス。ケーデンス120の300ｗ5本。4分レスで計40分。
これを「Ａセット」と呼ぼう。

年末 忙しい

「金曜日、顔が赤くて体調悪かったですね」と部下。節々が痛かったけどやっぱりかぁ。
会社の雑用係は年末年始が忙しい。休んでいられない。今年は人事も重なってあれやこれやと頭が痛いのよ。
年が上げたら恒例の野沢温泉が待っている。今年は1月27日から。年次有給を一日も使わずに頑張ってきたからこの時ぐらいは許してもらおう、、、てか、、、誰に許しを乞うものでもないけどね。

内海のモスバーガーにて、、、安く見積もっても定価300万円。



19日、、、月曜日。
帰宅後ローラー台。300ｗ30秒×200ｗ30秒を15本とケーデンス120の280ｗを5本。昨日の100㌔の疲れを感じなかった。42分乗った。

かわいちゃん、、、新車納入おめでとう

カワイちゃん、、、納車おめでとう。デローサ、赤のＳＫ、かっこいいっすね。お替り練に付き合ってくれてありがとう。そのせいで膝を痛めちゃったみたいだけど早く治してまた走ろうね！僕も新車のポジション調整には気をつけます。




18日、、、日曜日。
ユーロード練。ちゃんと書きます。
今日の最低気温は3度。さすがにこの温度になると参加者は少ない。12～3名ほど。僕を含めて「バ」の付く人たちです（笑）
調子がつかめなかったので第二集団からスタート。休めると思ったけど結局引く時間が長くなってきつかった。
往路は全くダメ。すいせんの上りで4名（イマムラ氏、スギさん、コブチちゃん）に絞られるけど、その後が全く引けない。前に出ようとするとイマムラ氏が前に出してくれない。苛めだ。信号右折してからはローテにも入れず千切れていく始末で。でも諦めずペース走に変更して追う。上げ下げがなければ結構同じペースで走れるものです。佃煮でスギさんが落ちてくる。昨日の疲れだな。吸収して二人で前を追うけど、、、そこはさすがに無理でした。往路終了。
復路。何故かそこそこ走れる。すいせんに入るところで仕掛けて一人で前に出る。最近こういう動きを全くしてなかった。力が落ちたとは言えやる勇気が必要だ。坂を二つほど逃げたけど吸収される。この時点で5名だったけど信号で捕まって集団復活。往路と違い調子がいいので何度か仕掛けてペースを上げる動きをする。マツモト君が頑張っていた。えびせんからは彼が引いたので「もっと引け」と言って最後まで出させた。その手前自分も出し尽くさなければならず、激坂の前まで引いて終了。これでいい。その後はペース走で追うが4人は遠かった。美浜ＰＡ横でお疲れコブチちゃんが落ちてきそうだったが、さすがに僕に捕まる訳にもいかず逃げ切りました。

お替り練はイマムラ氏、スギさん、コブチちゃん、イトウさんの5人で。内海のモスバーガーまで平坦で40分。帰りは河和経由の平たん路で40分ほど。ユーロード練のお替りにはいい距離とペースでした。モスバーガーも旨いしね。ルーティーン化しそう。
土日で350㌔走ったとイマムラ氏、、、僕の10日分だ（笑）