パワーウエイトレシオ？

25日、、、火曜日。
ボスのパワハラは部下に移った。
ひでーーなぁ、、、コンプライアンスのアンケート中だろ。


19時退社。
ジムに寄る。
腰やら膝やら、、、痛いところが一つもない身体、、、親に感謝。


帰宅後、ウエイトチェック　68.0㌔。
今週のユーロード練は三ヶ根。
先回が12：00だったので今回は11分台を目指す。
4.7倍必要なので、、、68×4.7＝320
320ｗで上ればって感じかな。
上げすぎず下げすぎず。